ilość białka

Fakt - koleś był zalany jak cholera - nie był duży, nie był tłusty - ale widać było mnóstwo wody podskórnej. Brał to świństwo trzy razy dziennie. Żenada A! Wcisnęli mu kit, zawyżyli ilość białka w serwatce do 25%. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-07-26 01:00:41

po co taka wysoka ilosc bialka chcesz sobie watrobe rozwalic, ja bym dal 2 g bialka na kilogram masy ciala

Bardzo zwiększyłem ilość białka trochę tłuszczy i zmniejszyłem ilość węgli. Co wy na to?

do prawdzwiego szybkiego rozwoju potrzebne sa weglowodany...bo dzialaja na insuline... nie tylko jednak dla mnie najlepszym rozwiazaniem jest polaczenie wegli i tluszczy w duzych ilosciach i malych ilosci bialka aby bilans energetyczny byu jak najbardziej anaboliczny... mala ilosc bialka jest tutaj delikatnie mowiac dyskusyjna !!

[...] z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś indziej. W okołotreningowych proponuję do 10g tłuszczy. Poza tym za dużo białka! Masz ponad 3g białka na kg masy ciała a to zbyt dużo. Zakwasisz organizm. Dodatkowo biorąc pod uwagę twój wygląd gdzie trochę tej tkanki tłuszczowej jest to jest jeszcze bardziej przesadzona ilość białka.

[...] na kg masy ciała a to zbyt dużo. Zakwasisz organizm. Dodatkowo biorąc pod uwagę twój wygląd gdzie trochę tej tkanki tłuszczowej jest to jest jeszcze bardziej przesadzona ilość białka. Powiedz mi gdzie to zastosowałeś ? ;-) Chodzi tylko o to, że przesadzasz z mlekiem i robisz sobie monotonną dietę. Ty musisz być przygotowany, że kiedyś [...]

Miesnie brzucha mozesz cwiczyc i 3 razy w tygodniu, chociaz to sie nie przyczynia bezposrednio do palenia tluszczu w tym miejscu.Wykonywanie tych cwiczen moze podkrecac lekko organizm do tego zeby sie pozbywac zbednego balastu ze wzgledu na duza ilosc powtorzen w cwiczeniach miesni brzucha, ale nie zapewni ci pelnego odtluszczenia. W takim [...]

[...] pokarmowe. W sytuacji, gdy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z praktyki, to oczywiście obliczenia jego są zbędne. Ilość białka jaką proponujesz, jak i procentowa ilość tłuszczów wyglądają sensownie. Rozpiska diety, którą wkleiłeś wygląda dobrze. Warto ewentualnie zwrócić uwagę na kwasy tłuszczowe omega 3 (EPA i DHA).

na jakiej podstawie ktoś twierdzi, że nalezy jesc kg mięsa dziennie? ilosc bialka zwierzęcego, czy bialka w ogole to indywidualna sprawa, uzalezniona od masy ciala, ilosci tkanki mięsniowej, zapotrzebowania i aktywności. Rzucanie takimi sloganami jest conajmniej nieuzasadnione. Przyjrzyj sie wlasnej diecie, zadbaj o dobre proporcje BTW i kcal, a [...]

wywal mleko, chleb tylko razowy, marchew zmien na inne, lepsze wazywa, brokuly itp, przed teningiem wystarcza ogranizmowi 20 gram bialka zwierzecego, a wiece ww wiec zwroc na to uwage, po treningu zas potrzebna jest wieksza ilosc bialka ok 40. omijaj szynki i inne wedliny, sa sztuczne, bazuj na pieri kurczaka indyka itp. wliczaj jedynie [...]

teoretycznie niewielka roznica czyli jak bym bral na klate 75kg.... mial bym cwiczyc 2 ,cyzli lepszy ten 1 plan ktory pdoalem?Jeszcze zastanawiam sie nad jakims bialkiem itp. nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario004 PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

racja, Brokuły & company dodałam jako własne ale jakoś mi się wkręciło, że każde ma inną ilość białka i kalorii ale dla mnie to przecież nie ma znaczenia poza ww}:-( i jeszcze pytanie do kozieradki: mam kupić już zmieloną czy całe nasiona? Zmieniony przez - soley w dniu 2012-10-26 09:54:33

[...] takich produktach które są jak najmniej przetworzone, jakiej starał się aby makroskładniki w poszczególnych posiłkach były mniej więcej na podobnej wartości jeżeli chodzi o ilość białka. Taka bułka z masłem orzechowym to praktycznie same węglowodany i Turcji nieco białka roślinnego także tutaj wartość odżywcza takiego posiłku jest zdecydowanie [...]

nie no to co wy tu wypisujecie to dobre jest humor sie poprawia odrazu i widze ze sie rozumiecie jeden sie pyta ile dawales bialka a drugi odpowiada ze bialko bylo pvl i dawal 2 porcje dziennie czyli 34gr hahaha wiadomo ze chodzilo o ilosc bialka w diecie na caly dzien ale to niewazne jest dorze chlopaki wazne ze wy sie rozumiecie miedzy soba [...]

[...] treningiem obciąłeś tak mocno węglowodany? 15.00- TRENING po treningu(około godziny 17) WHEY 100- 30g, 200g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy/ basmati Zdecydowanie za duża ilość białka jak na posiłek po treningowy, jeżeli już proponuję bezpośrednio po treningu wypić koktajl składający się z 50g Max Carba, 20g 100 Isolite, 6 kaps Cm 3, 5 kaps. [...]

hera7 tak jak napisałem, zwiększ ilość tłuszczu w diecie, dopracuj proporcje, nie licz błonnika - dadaj więcej węgli strawnych, zmniejsz ilość białka, skoncentruj się na naturalnych produktach zawierających odpowiednie ilości witamin i minerałów - kaloryczność przy okazji powinna się też zwiększyć

Ehh widze ze troche mnie nie zrozumieliscie. Napisalem ze widzialem diety na 3g/kg bialka na forum a wiec to nie byla moja dieta. I co dziwne nikt wtedy nie krzyczal ze ma za duzo bialka czy cos. Ja napisalem ze dostarczam 2,5g/kg ale jest to wartosc MAKSYMALNA dla mnie bo diete mam raczej intuicyjna. Nie polecam osobiscie takiej duzej ilosc [...]

hantelki mam, a taka piłke gdzie mozna kupic? czyli jakby mial wygladac moj trening..? o i jescze czasem chce śmigać na rolki. 3 x w tyg marszo-biegi 60 min przed i po rozciaganie. codziennie 8 minute legs np 1 lub 2 razy rolki tez przed i po rozciaganie cwiczenia z pilka i hantelkami nie wiem, tez 3 x w tyg. ? ----------------- co jeśli ilosc [...]

[...] mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nie należy dodawać kalorii co tydzień na ślepo, tak jak to sugerowałeś w swojej wypowiedzi. Jeżeli chodzi o ilość białka w diecie, to 2 gramy na kilogram masy ciała w zupełności wystarczą. Nie ma potrzeby spożywania aż takich ilości. W przypadku rotacji węglowodanów, możesz wybrać [...]